1

Foto Shutterstock

 

Uma equipe da Harvard Medical School descobriu que é mais demorado dormir depois de ler a partir de um leitor digital emissor de luz, em comparação com um livro impresso, o que leva a uma qualidade mais deficiente de sono e maior cansaço no dia seguinte.

Nossos corpos mantêm uma programação por meio de um relógio biológico interno, que usa a luz para saber a hora. Dispositivos emissores de luz, tais como leitores digitais, smartphones e tablets, produzem luz azul, percebida pelos nossos relógios biológicos como luz do dia. Quando nossos corpos são submetidos à luz, nossos níveis de alerta aumentam e, portanto, se torna mais difícil adormecer.

Como parte da pesquisa, doze pessoas foram trancadas em um laboratório do sono por duas semanas. Eles passaram cinco dias lendo em um livro físico e cinco dias lendo em um iPad.

Os pesquisadores retiraram amostras comuns de sangue, descobrindo que os usuários do leitor digital tinham uma quantidade reduzida do hormônio estimulador do sono, a melatonina.

Pessoas que utilizaram os leitores digitais demoravam mais para adormecer, causando um atraso em seus relógios biológicos; o que reduziu a quantidade de tempo gasto no ‘sono profundo’ e reduziu o alerta na manha seguinte.

Os achados foram publicados no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences [Procedimentos da Academia Nacional de Ciências].

Fonte: Proceedings of the National Academy of Sciences [Procedimentos da Academia Nacional de Ciências].

Via: Site Two Sides Brasil

http://www.twosides.org.br/BR/Melhor-ler-em-um-livro-impresso-do-que-em-um-leitor-digital-antes-de-dormir